Modules de formation
Danseurs & Professeurs de danse

En tant que danseur, tu te retrouves parfois dans l’incapacité de réaliser un mouvement particulier. Tu peux être bloqué par une technique que tu ne maitrises pas, ou encore un manque de souplesse, de mobilité ou bien d’autres choses… Tu peux t’entraîner et persévérer durant des jours voir des semaines et pourtant avoir l’impression de ne pas progresser. Et si la solution se trouvait ailleurs que dans l’acharnement quantitatif?

Tes performances dépendent bien évidemment de ton entrainement mais également de ton corps lui-même. Ton corps évolue tout au long de ta vie. Imagine le semblable à une sculpture que tu tailles et façonnes au fil des années selon tes différentes expériences. C’est entre autre cela qui le rend unique à ta personne et une des raisons pour laquelle nous avons tous des capacités différentes. En tant que danseur il est donc important de connaitre son corps, sa composition ainsi que sa posture. Tu découvriras que tous ces paramètres peuvent avoir un impact sur la pratique de ta danse. Nous te proposons donc une observation et une analyse complète de ton corps au travers de ta posture.

Au bout de ce workshop tu repars avec une fiche détaillée et une analyse spécifique de ton propre corps. Tu as une vision claire de tes zones de raideur mais également les parties de ton corps les plus faibles. Tu apprends à relâcher et/ou renforcer correctement ton outil de travail en établissant un programme personnalisé à ta pratique. De plus tu es capable d’appliquer la même analyse sur quelqu’un d’autre, pour t’aider à mieux comprendre les difficultés de tes élèves par exemple.

Ton corps est unique et c’est ce qui le rend potentiellement supérieur aux autres.

Quand ?
Le 24 octobre 2021
Où ?
Leeuw-St-Pierre (Bruxelles)
Horaire ?
De 10h00 à 14h30
Tarif ?
49,00€

Il n’existe pas une seule manière de s’échauffer, il en existe une pour chaque danseur et chaque situation.

Tu as certainement entendu de nombreuses fois qu’il fallait s’échauffer avant de danser. De ce constat tu as sans doute développé l’une de ces trois attitudes:

• Tu reproduis le schéma que tu as vu et cela te convient très bien.

• Tu as développé ton propre échauffement qui te correspond.

• Tu ne t’échauffe pas spécialement car tu n’en ressens pas le besoin ou l’utilité.

Quel que soit la réponse, il est toutefois légitime de se demander ce que cela signifie réellement de prendre du temps pour s’échauffer? Comment peut-il impacter positivement ou négativement ta pratique? Est-ce que ton échauffement habituel est adapté à ta pratique? D’ailleurs, est-ce que ton échauffement doit être tout le temps le même? Comment peux-tu t’assurer que ton échauffement est efficace?

Si tu te poses l’une ou plusieurs de ces questions, voir d’autres encore, nous y répondons lors de ce workshop. Tu y apprends le fonctionnement du corps d’un point de vue anatomique et physiologique. Tu maitrises des clefs pour optimaliser ton échauffement selon notre méthode en 5 étapes. Tu es capable d’échauffer ton corps efficacement en seulement 15 minutes et d’adapter ton échauffement quel que soit les circonstances (entrainement, cours, Battle, prestation, audition…). Tu apprends également à intégrer ton échauffement à ton entrainement afin de créer une réelle cohérence et ne pas en faire un élément à part.

Un bon échauffement ne doit pas être quantitatif mais bien qualitatif.

Quand ?
Le 24 novembre 2021
Où ?
Leeuw-St-Pierre (Bruxelles)
Horaire ?
De 10h à 12h30
Tarif ?
30,00€

Aucun entrainement ne peut gagner contre une mauvaise alimentation.

Nous mangeons en règle générale 2 à 3 repas par jour et ce depuis toujours. Pourtant combien d’entre nous avons une réelle connaissance de ce qu’il se trouve dans notre assiette? A l’heure actuelle nous entendons que le sucre est mauvais, qu’il ne faut pas manger de féculent le soir, qu’il faut privilégier les régimes hyper protéinés, qu’il est préférable d’être végétarien, qu’il est intéressant de pratiquer le jeune intermittent, que le gluten est mauvais, et beaucoup d’autres conseils encore. Il devient donc difficile de connaitre exactement ce qui est bon pour nous ou non car il est facile de trouver énormément d’informations contradictoires. Nous sensibilisons donc à adapter ton alimentation en fonction de ton corps mais également en fonction de ton activité quotidienne.

Ce module t’apprend à adapter ton alimentation à ta pratique en calculant entre autre ton métabolisme de base pour trouver tes besoins énergétiques journaliers. Tu découvres l’importance capitale d’une bonne hydratation ainsi que les effets délétères de la déshydratation. Tu connais les propriétés des micro et macro nutriments, tu es capable de composer tes repas pour consommer les aliments adéquats au bon moment et en bonne quantité. Tu reçois également des conseils et des recettes maison pour optimaliser tes performances.

Ta nutrition est une amie fidèle et non un ennemi silencieux.

Quand ?
Le 20 février 2022
Où ?
Leeuw-St-Pierre (Bruxelles)
Horaire ?
De 10h à 12h30
Tarif ?
30,00€

Tout danseur redoute les blessures, pourtant bien préparer, le corps est capable de les éviter.

Un danseur à l’heure actuelle est à la fois un artiste ET un athlète, raison pour laquelle être danseur nécessite d’être discipliné. En effet, selon certaines études 80% des danseurs expérimentent une blessure par année de pratique. Toutefois, 85% des blessures peuvent être évités par des mesures préventives.

Face à une blessure nous observons souvent 2 comportements distincts :
Soit le danseur arrête sa pratique et adopte une stratégie dans le but de se rétablir au mieux et prévenir le risque de récidive.

Soit il n’en tient pas compte et continue à danser car il est commun de se dire que la douleur fait partie de l’entrainement en danse.

Nous constatons encore trop souvent le deuxième cas de figure dans le milieu de la danse. Malheureusement cela augmente le risque de récidive et/ou altère les performances.

Durant ce module tu fais connaissance avec les pathologies les plus fréquentes en danse. Tu apprends à reconnaitre les différents types de blessures ainsi que les premiers gestes à avoir lors de la survenue de l’une d’elle. Nous souhaitons ouvrir ton esprit à l’écoute et au respect de ton corps. Nous croyons et développons une pratique saine de la danse afin de préserver ton corps d’une détérioration trop précoce.

En tant que danseur tu as l’habitude d’écouter la musique, mais n’oublie pas d’écouter ton corps.

Quand ?
Le 27 mars 2022
Où ?
Leeuw-St-Pierre (Bruxelles)
Horaire ?
De 10h à 12h30
Tarif ?
30,00€

Sans variabilité ton corps a tendance naturellement à stagner, tu dois donc le stimuler pour progresser.

Tu t’entraines régulièrement et/ou tu as un volume d’entrainement important, mais pourtant tu observes des périodes plateau où tu stagnes en ayant parfois l’impression de régresser? Pas de panique, c’est tout à fait normal et cela fait partie de l’évolution. Cependant, te poses-tu parfois la question de savoir quelle est la proportion qualitative et quantitative durant tes entrainements? Pour performer il te faut miser sur la qualité car c’est elle qui t’aide à évoluer.

La danse demande une sollicitation physique et sportive au même titre que n’importe quelle autre discipline. Cet art est notamment exigent au niveau de tes capacités d’endurance cardio-respiratoire et musculaire, de force et puissance musculaire, de coordination neuro musculaire, d’agilité, de mobilité ou encore de souplesse. Raisons pour lesquelles il est important d’apporter la meilleure préparation physique possible à ton corps.

Chaque style de danse comporte ses propres contraintes et exigences, nous te donnons donc des clés pour trouver et créer toi-même les exercices les plus adaptés à ta pratique personnelle. Ce module te permet d’expérimenter de nombreux exercices pour t’aider à développer ton souffle, ta technique, ta force, ta mobilité, ton équilibre ou encore ta souplesse. Tu te familiarises entre autre à différentes techniques de respiration pour accroitre tes capacités d’endurance, solliciter correctement tes muscles stabilisateurs ou encore améliorer ta récupération.

Une préparation physique adéquate permet de diminuer le risque de blessure, améliorer les performances et garantir l’entretien de ton corps.

Quand ?
Le 17 avril 2022
Où ?
Leeuw-St-Pierre (Bruxelles)
Horaire ?
De 10h à 14h30
Tarif ?
49,00€